Leven met hooggevoeligheid

Uit wetenschappelijk onderzoek vanaf 1997 blijkt dat circa 20 tot 25% van alle mensen hooggevoelig is. Hoogsensitieve personen (HSP) hebben meer dan anderen last van omgevingsgeluid, stress en overprikkeling, doordat zij zijn toegerust met diepgaande informatieverwerking en meer dan gemiddelde emotionele en sensorische gevoeligheid.

Hoewel hoogsensitiviteit inmiddels wetenschappelijk erkend is, ervaren veel hooggevoelige mensen onbegrip in hun omgeving. Ook is niet altijd de hulp voorhanden om daarmee samenhangende uitdagingen, zoals onbegrepen klachten en het ontstaan van emoties door overprikkeling, aan te pakken.

Als HSP-er en moeder van hoogsensitieve kinderen weet ik uit ervaring dat er een relatie bestaat tussen overprikkeling en voeding, (gebrek aan) beweging, stilte, het oppakken en overnemen van iemands (negatieve) energie, straling en andere factoren. Deze relatie bleek ook uit de opleidingen die ik volgde en de congressen die ik bezocht van diverse nationaal en internationaal samenwerkende universiteiten over hooggevoeligheid in 2019, 2020 en 2021.

Als kenmerken van hooggevoeligheid worden vaak beschouwd:

  • je neemt gedetailleerder, subtieler en intenser waar dan veel anderen in je omgeving
  • je bent erg gevoelig voor prikkels van buitenaf
  • je voelt je in veel (sociale) situaties niet op je gemak of op je hoede
  • je hebt meer tijd nodig om indrukken te verwerken
  • je hebt een diep en rijk gevoelsleven
  • je voelt stemmingen en sferen goed aan
  • je bent snel geraakt, zowel in positieve als negatieve zin
  • je bent snel geroerd door de schoonheid van de natuur, kunst en muziek
  • je ervaart ook de emoties van anderen als intens
  • je hebt moeite met planning en structuur
  • je kunt verlegen overkomen, hoewel je dat niet bent
  • je bent vaak plichtsgetrouw en perfectionistisch
  • je functioneert minder goed als je geobserveerd of geëvalueerd wordt
  • je bent vaak zorgzaam en hebt oog voor de behoeften van anderen
  • je hebt moeite om grenzen aan te geven
  • je hebt een verfijnd gevoel voor humor en houdt niet van platheid en geweld
  • je hebt relatief vaak last van stress, spanning en fysieke klachten, zoals hoofdpijn, allergieën, maag- of darmklachten of chronische vermoeidheid
  • je bent gevoelig voor pijn
  • je hebt wel eens last van stemmingswisselingen, angsten of perioden van depressiviteit
  • je bent gevoelig voor verslavingen, zoals roken, drinken en drugsgebruik.

Het loont om te kijken hoe jij jouw hooggevoeligheid beter kunt hanteren en meer kan gaan inzetten als kans. Het ontdekken van je hooggevoeligheid is namelijk vaak tegelijk de start van een bredere zoektocht naar jezelf. Waar reageer ik op, wat is van mij en wat is van de ander. Wat wil ik echt, waar krijg ik energie van, wat vraagt energie. Daarbij is iedereen uniek en past niemand in een hokje. Hoogsensitief zijn is dan ook geen stempel, maar zie ik als een combinatie van persoonskenmerken, waarmee je rekening kunt houden in je leefstijl.

Bron overzicht: CIVAS opleiding Coaching bij HSP.